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排毒补血--上汤苋菜的做法详解

更新时间:2019-03-10

2、烧一锅开水,将苋菜放入烫一下捞出;

步骤:

上汤苋菜的营养功效:

每100克可含水分90 .1克,蛋白质1.8克,脂肪O.3克,碳水化合物5.4克,粗纤维0.8克,灰分1.6克,胡萝卜素1.95毫克,维生素马0.04毫克,维生素马0.16毫克,尼克酸1.1毫克,维生素C 28毫克,钙180毫克,磷46毫克,铁3.4毫克,钾577毫克,钠23毫克,镁87.7毫克,氯160毫克。

5、随后放入苋菜拌匀后煮开,调入盐跟胡椒粉,最后撒上蒜末即可。

1、松花蛋,咸鸭蛋辨别切成小丁,彩椒洗净切丁;

3、锅烧热后倒油,下姜片放入松花蛋跟鸭蛋丁翻炒片刻;

1、苋菜含的草酸较高,当时用沸水焯一下会去掉大部分草酸;

2、不高汤可用清水代替,味道会稍淡一些。

调料:高汤150ML,盐、胡椒粉适量。

主料:苋菜200克,松花蛋1个,咸鸭蛋1个,彩椒半个,蒜4瓣,姜2片;

制作上汤苋菜的窍门:

上汤苋菜怎么做

4、倒入高汤煮沸后,倒入红椒丁;

材料:

苋菜富含易被人体接受的钙质,对牙齿和骨骼的成长可起到促进作用,并能坚持畸形的心肌活动,防备肌肉痉挛(抽筋)。它含有丰富的铁、钙和维生素K,存在促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧才干,促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角,常食可能减肥轻身,增进排毒,防止便秘。



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